หากต้องการผ่านการทดสอบความเครียดบนลู่วิ่ง คุณควรทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
1. เตรียมตัวสอบ สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบายเหมาะกับการออกกำลังกาย
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนการทดสอบ และแจ้งให้ผู้ให้บริการด้านการแพทย์ทราบเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังรับประทาน
2. ทำความเข้าใจขั้นตอน: การทดสอบความเครียดบนลู่วิ่งเกี่ยวข้องกับการเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในขณะที่มีการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
ความเข้มข้นของการออกกำลังกายจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเพื่อประเมินสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
3. ปฏิบัติตามคำแนะนำ: รับฟังคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอย่างระมัดระวัง
พวกเขาจะแนะนำคุณว่าควรเริ่มและหยุดออกกำลังกายเมื่อใด และอาจขอให้คุณรายงานอาการใดๆ เช่น อาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจไม่สะดวก
4. ก้าวตัวเอง: เริ่มต้นด้วยก้าวที่สบายแล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วและเอียงตามคำแนะนำ
เป้าหมายคือการบรรลุอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายหรือระดับความพยายามสูงสุด
5. แจ้งความรู้สึกไม่สบายใดๆ: หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอก เวียนศีรษะ หรือมีอาการอื่นๆ ในระหว่างการทดสอบ ให้แจ้งผู้ให้บริการด้านการแพทย์ทันที
พวกเขาจะตรวจสอบสภาพของคุณและทำการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น
6. ทำแบบทดสอบให้เสร็จสิ้น: ออกกำลังกายต่อไปจนกว่าผู้ให้บริการด้านสุขภาพจะสั่งให้คุณหยุด
พวกเขาจะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณในช่วงระยะเวลาพักฟื้น
โปรดจำไว้ว่า จุดประสงค์ของการทดสอบความเครียดบนลู่วิ่งคือเพื่อประเมินสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
ดังนั้นการปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและแจ้งข้อกังวลหรือความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการทดสอบจึงเป็นสิ่งสำคัญ
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ที่อยู่:65 Kaifa Avenue, เขตอุตสาหกรรม Baihuashan, เขต Wuyi, เมือง Jinhua, เจ้อเจียง, จีน
เวลาโพสต์: Dec-15-2023