“ถอดรหัส: วิธีคำนวณความเอียงบนลู่วิ่งไฟฟ้า”

เมื่อพูดถึงคาร์ดิโอลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายพวกเขาเสนอวิธีที่ควบคุมและสะดวกในการเผาผลาญแคลอรี่ และคุณลักษณะหนึ่งที่เพิ่มมิติใหม่ให้กับการออกกำลังกายของคุณก็คือความสามารถในการปรับความเอียงการออกกำลังกายแบบเอียงเหมาะสำหรับการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ แต่การทำความเข้าใจวิธีคำนวณเปอร์เซ็นต์ความลาดเอียงบนลู่วิ่งไฟฟ้าอาจทำให้สับสนเล็กน้อยไม่ต้องกังวล เพราะในบทความนี้ เราจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนการคำนวณความลาดเอียงของลู่วิ่งไฟฟ้า และช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมาดูรายละเอียดกันดีกว่า!

เรียนรู้เกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ความชัน:

เปอร์เซ็นต์ความลาดเอียงหมายถึงความชันหรือความชันของพื้นผิวลู่วิ่งโดยจะวัดปริมาณความท้าทายในการเอียงที่เกี่ยวข้องกับพื้นผิวเรียบของลู่วิ่งไฟฟ้าในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ความลาดเอียง คุณต้องกำหนดความชัน (เช่น การเปลี่ยนแปลงระดับความสูง) และการวิ่ง (เช่น ระยะทางแนวนอน)

ขั้นตอนที่ 1: วัดผลกำไร:

ลู่วิ่งไฟฟ้าส่วนใหญ่มีช่วงความลาดเอียงที่ปรับได้ตั้งแต่ 0% ถึง 15%หากต้องการวัดทางขึ้น ให้ตั้งค่าความลาดเอียงของลู่วิ่งไฟฟ้าไปยังระดับที่ต้องการ และวัดระยะทางในแนวตั้งจากจุดสูงสุดของความลาดเอียงถึงฐานของลู่วิ่งไฟฟ้าหน่วยวัดเป็นนิ้วหรือเซนติเมตร

ขั้นตอนที่ 2: วัดการวิ่งของคุณ:

ในการวัดระยะทางวิ่ง คุณต้องหาระยะทางแนวนอนที่ความชันครอบคลุมเริ่มต้นที่จุดสูงสุดของความลาดชันและวัดระยะทางจากจุดนั้นถึงหนึ่งฟุตในแนวนอนขอย้ำอีกครั้งว่าหน่วยวัดจะเป็นนิ้วหรือเซนติเมตร

ขั้นตอนที่ 3: คำนวณเปอร์เซ็นต์ความชัน:

ตอนนี้เมื่อคุณมีการวัดการขึ้นและวิ่งแล้ว การคำนวณเปอร์เซ็นต์ความลาดเอียงของคุณก็เป็นเรื่องง่ายหารความชันด้วยเส้นขีดแล้วคูณผลลัพธ์ด้วย 100 จะได้ค่าความชันเป็นเปอร์เซ็นต์ตัวอย่างเช่น ถ้าความชันคือ 10 นิ้ว และความชันคือ 20 นิ้ว เปอร์เซ็นต์ความชันจะเป็น (10/20) x 100 = 50%

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบเอียง:

ตอนนี้คุณรู้วิธีคำนวณความลาดเอียงบนลู่วิ่งไฟฟ้าแล้ว มาดูประโยชน์ของการรวมการออกกำลังกายแบบเอียงเข้ากับกิจวัตรของคุณกันดีกว่า:

1. เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่: การเดินหรือวิ่งขึ้นเนินจะบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้น เนื่องจากเป็นการเลียนแบบความต้องการในการขึ้นเนินหรือบันไดความพยายามที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อ: การฝึกแบบเอียงมุ่งเป้าไปที่ก้น เอ็นร้อยหวาย และน่องด้วยการรวมการฝึกแบบเอียงเข้ากับกิจวัตรบนลู่วิ่งไฟฟ้า คุณจะสามารถเสริมสร้างและกระชับกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด: การออกกำลังกายแบบเอียงสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้คุณสร้างความอดทนและปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมของคุณ

4. เพิ่มความสมดุลและความมั่นคง: การเดินหรือวิ่งบนพื้นผิวลาดเอียงจะท้าทายความสมดุลและความมั่นคงของคุณ โดยกระตุ้นกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการรักษาท่าทางที่เหมาะสม

การรู้วิธีคำนวณความลาดเอียงของลู่วิ่งไฟฟ้าจะช่วยเพิ่มความเข้าใจในการออกกำลังกายของคุณได้อย่างมากเมื่อทราบเปอร์เซ็นต์ความลาดเอียงของคุณ คุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าและกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงได้ดีขึ้นการออกกำลังกายแบบเอนเอียงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ และปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณกระโดดบนลู่วิ่งไฟฟ้า อย่าลืมใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติเอียงเพื่อยกระดับการออกกำลังกายของคุณไปอีกขั้น!