1.การปีนลู่วิ่งมีประโยชน์อย่างไร?
เมื่อเทียบกับการวิ่งจ๊อกกิ้ง การปีนบนลู่วิ่งใช้พลังงานมากกว่า มีประสิทธิภาพมากกว่า และสามารถฝึกบั้นท้ายและขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ!
เป็นมิตรกับเข่าไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
เรียนรู้ง่าย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
ปรับปรุงความหลากหลายของไขมันบนลู่วิ่งไฟฟ้า ทำให้การออกกำลังกายโดยรวมน่าเบื่อน้อยลงและออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
2.วิธีตั้งค่าโหมดการปีนเขาอย่างถูกต้อง
วอร์มอัพ
ความชัน 5-8 ความเร็ว 4 เวลา 5-10 นาที
การปีนป่าย
ความชัน 12-15 ความเร็ว 4-5 เวลา 30 นาที
เดินเร็ว
ความชัน 0 ความเร็ว 5 เวลา 5 นาที
ระยะเวลาโดยรวมจะอยู่ที่ 40 นาทีขึ้นไป
3.ประเด็นสำคัญสำหรับการปีนที่ถูกต้อง
1: รักษาแกนกลางให้แน่นเสมอและลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
2: อย่าจับราวจับเพื่องัด และแกว่งแขนอย่างเป็นธรรมชาติ
3: ลงส้นเท้าก่อน จากนั้นจึงจรดนิ้วเท้า
4: ตั้งค่าโหมดการปีนเขาให้ถูกต้องและเหมาะสมกับจังหวะการออกกำลังกายของคุณเอง
อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะบริเวณร่างกายส่วนล่าง
หุ่นของเป่าเอ๋อดีขึ้นเรื่อยๆ และสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ
เวลาโพสต์: 20 มิ.ย.-2024