อุปกรณ์ออกกำลังกาย — เครื่องแฮนด์สแตนด์

เครื่องแฮนด์สแตนด์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งโดยใช้เครื่องจักรเพื่อช่วยให้ร่างกายมนุษย์สามารถยืนหยัดได้ โดยการยืนด้วยมือให้เลือดในร่างกายไหลย้อนกลับเข้าสู่สมอง คุณต้องใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีต่อวัน เทียบเท่ากับการนอนเสริม 2 ชั่วโมง
การเตรียมตัวก่อนใช้:
ขั้นแรกให้วอร์มอัพ (ยืดกล้ามเนื้อ) ก่อนใช้งาน
ประการที่สอง เตรียมเครื่องจับเวลาเพื่อทราบเวลาของแฮนด์สแตนด์
ประการที่สาม ก่อนถึงแฮนด์สแตนด์ ต้องแน่ใจว่าได้นำของที่อยู่ในกระเป๋าของร่างกายออกมา ไม่เช่นนั้นมันจะตกลงไปหลังแฮนด์สแตนด์

วิธีใช้: ด้วยการยกมือขึ้น คุณสามารถควบคุมมุมใด ๆ ได้ด้วยตัวเองโดยใช้หลักการของจุดสมดุล ผู้ใช้มือใหม่ควรใส่ใจกับเวลา handstand ไม่ควรยาวเกินไป โดยทั่วไปภายใน 2 นาที และสามารถปรับให้เข้ากับการขยายเวลาออกกำลังกายได้
1 ปรับก้านปรับความสูง ขั้นแรกตามความสูงของร่างกายของตนเองเพื่อปรับความสูงของแกนปรับลำตัว handstand เพื่อค้นหาความสูงของตนเอง
2. แก้ไขเท้าของคุณ ต้องยึดตัวป้องกันเท้าไว้ตามข้อกำหนด และไม่สามารถใช้งานได้ตามต้องการเนื่องจากมีประสบการณ์มากมายในการยืนด้วยมือ
3.อาการหลังการยืนด้วยมือ อาการวิงเวียนศีรษะแบบ Handstand เป็นเรื่องปกติมาก ตามสถิติที่ไม่สมบูรณ์ ผู้คนมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์จะมีอาการวิงเวียนศีรษะ ตามระดับของพวกเขา ให้ตรวจสอบเล็กน้อยโดยไม่ลังเลใจเกินไป
4. การควบคุมเวลา ในตอนแรก คุณควรจำกัดการใช้แฮนด์สแตนด์ให้น้อยกว่าสองนาที พยายามควบคุมแฮนด์สแตนด์ 20 องศาเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ วันละสองถึงสามครั้ง ครั้งละหนึ่งถึงสองนาที ยกมือขึ้น 40 องศาประมาณหนึ่งสัปดาห์ วันละสองถึงสามครั้ง หนึ่งถึงสองนาที 5 การควบคุมมุม หากคุณต้องการ handstand มุมขนาดใหญ่ควรมุมเล็กก่อนเพื่อปรับให้เข้ากับสถานะของ handstand หาก handstand โดยตรงกลับไปที่ร่างกายอาจทนไม่ได้

การใช้งานของเครื่องแฮนด์สแตนด์ต้องใส่ใจหลายประเด็น:
1 ปลอดภัยและมั่นคง
2 ตำแหน่งของตัวป้องกันเท้าจะต้องสบาย
3 อย่าเลือกเนื่องจากพื้นที่ขนาดใหญ่ เครื่อง handstand จะต้องมีขนาดใหญ่ขึ้น เพื่อให้มีเสถียรภาพ
4 มือใหม่ควรเลือกเครื่องแฮนด์สแตนด์ที่ควบคุมได้หลายมุม แต่แนะนำว่าอย่าใช้เครื่องแฮนด์สแตนด์ที่ซ่อมมุม ถ้าร่างกายไม่สบายจะอันตรายมาก