วิทยาศาสตร์ลู่วิ่งที่บ้าน

1 ความแตกต่างระหว่างลู่วิ่งไฟฟ้ากับการวิ่งกลางแจ้ง

ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่จำลองการวิ่งกลางแจ้ง เดิน จ๊อกกิ้ง และกีฬาอื่นๆ โหมดการออกกำลังกายเป็นแบบเดี่ยว โดยเน้นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนล่าง (ต้นขา น่อง ก้น) และกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดและเพิ่มความแข็งแรงของเอ็นและเส้นเอ็น

เนื่องจากเป็นการจำลองการวิ่งกลางแจ้ง จึงแตกต่างจากการวิ่งกลางแจ้งโดยธรรมชาติ

ข้อดีของการวิ่งกลางแจ้งคือได้ใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้นทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายและคลายความกดดันจากการทำงานในแต่ละวัน ขณะเดียวกันเนื่องจากสภาพถนนมีความหลากหลาย จึงสามารถระดมกล้ามเนื้อเพื่อเข้าร่วมการออกกำลังกายได้มากขึ้น ข้อเสียคือเวลาและสภาพอากาศได้รับผลกระทบอย่างมาก ซึ่งทำให้หลายๆ คนมีข้ออ้างที่จะขี้เกียจ

ข้อดีของการลู่วิ่งไฟฟ้า คือไม่จำกัดสภาพอากาศ เวลา และสถานที่ สามารถควบคุมความเร็วและเวลาในการออกกำลังกายตามสถานการณ์ของตนเอง และวัดปริมาณการออกกำลังกายของตนเองได้อย่างแม่นยำ อีกทั้งยังสามารถชมละครขณะวิ่งได้อีกด้วย และสามเณรขาวก็สามารถติดตามหลักสูตรได้เช่นกัน

2. ทำไมต้องเลือกลู่วิ่งไฟฟ้า?
อย่างที่เราทราบกันดีว่า ลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี ปั่นจักรยาน เครื่องกรรเชียงบก อุปกรณ์แอโรบิกทั้ง 4 ชนิดนี้ช่วยให้เราลดไขมันได้ แต่อุปกรณ์ออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปตามกลุ่มกล้ามเนื้อต่างกัน สำหรับคนกลุ่มต่าง ๆ เรากังวลเรื่องการเผาผลาญมากที่สุด ผลของไขมันไม่เหมือนกัน

ในชีวิตจริง การออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางและต่ำจะเอื้อต่อการยึดมั่นในระยะยาวมากกว่า และคนส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายได้มากกว่า 40 นาที เพื่อให้ได้ผลการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น

และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงโดยทั่วไปจะไม่คงอยู่สักสองสามนาที ดังนั้น เมื่อเราเลือกอุปกรณ์ แนะนำให้เลือกความเข้มปานกลางและต่ำที่สามารถรักษาไว้ในอุปกรณ์อัตราการเต้นของหัวใจที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

จากข้อมูลบางส่วนจะเห็นได้ว่าการตอบสนองของอัตราการเต้นของหัวใจบนลู่วิ่งนั้นชัดเจนที่สุด เนื่องจากในสถานะตั้งตรง เลือดในร่างกายจำเป็นต้องเอาชนะแรงโน้มถ่วงเพื่อไหลกลับไปยังหัวใจ การกลับของหลอดเลือดดำจะลดลง เอาท์พุตของจังหวะคือ น้อยลงและต้องชดเชยอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นซึ่งต้องใช้ความร้อนมากขึ้น

พูดง่ายๆ ก็คือ ลู่วิ่งจะออกกำลังกายให้หนักขึ้นได้ง่ายกว่า ป้อนอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อเผาผลาญไขมันที่เหมาะสมได้ง่ายกว่า ความเข้มและเวลาในการออกกำลังกายเท่าเดิม ลู่วิ่งจะกินแคลอรี่มากที่สุด

ดังนั้น ผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักของอุปกรณ์: ลู่วิ่งไฟฟ้า > เครื่องเดินวงรี > จักรยานปั่น > เครื่องกรรเชียงบก

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตด้วยว่าการตอบสนองของอัตราการเต้นของหัวใจแรงเกินไปจะทำให้ยึดติดเป็นเวลานานได้ยาก จึงไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ