วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้าน

1. ความแตกต่างระหว่างการวิ่งบนลู่วิ่งและการวิ่งกลางแจ้ง

ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่จำลองการวิ่งกลางแจ้ง การเดิน การวิ่งเหยาะๆ และกีฬาอื่นๆ รูปแบบการออกกำลังกายค่อนข้างเดียว โดยส่วนใหญ่เน้นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนล่าง (ต้นขา น่อง สะโพก) และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว พร้อมทั้งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและปอด และเสริมสร้างความแข็งแรงของเอ็นและเส้นเอ็น

เนื่องจากเป็นการจำลองการวิ่งกลางแจ้ง จึงแตกต่างจากการวิ่งกลางแจ้งโดยธรรมชาติ

ข้อดีของการวิ่งกลางแจ้งคือได้ใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และคลายความเครียดจากการทำงานมาทั้งวัน ในขณะเดียวกัน เนื่องจากสภาพถนนมีความหลากหลาย จึงสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อได้มากขึ้นในการออกกำลังกาย ข้อเสียคือได้รับผลกระทบอย่างมากจากเวลาและสภาพอากาศ ซึ่งเป็นข้ออ้างให้หลายคนขี้เกียจ

ข้อดีของลู่วิ่ง ข้อดีคือ ไม่จำกัดด้วยสภาพอากาศ เวลา และสถานที่ สามารถควบคุมความเร็วและเวลาในการออกกำลังกายได้ตามสถานการณ์ของตนเอง สามารถวัดปริมาณการออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำ นอกจากนี้ยังสามารถดูละครขณะวิ่งได้ และแม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถทำตามเส้นทางได้

2. เหตุใดจึงควรเลือกใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า?
อย่างที่เราทราบกันดี เครื่องวิ่งลู่ เครื่องเดินวงรี จักรยานปั่น และเครื่องพายเรือ อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั้งสี่ชนิดนี้สามารถช่วยให้เราลดไขมันได้ แต่การออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์แต่ละชนิดนั้นเหมาะกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ดังนั้นสำหรับกลุ่มคนที่แตกต่างกัน ผลลัพธ์ในการเผาผลาญไขมันที่เราให้ความสำคัญจึงไม่เหมือนกัน

ในชีวิตจริง การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางและต่ำนั้นเอื้อต่อการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในระยะยาวมากกว่า และคนส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายได้นานกว่า 40 นาที เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น

และการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงโดยทั่วไปจะไม่สามารถทำได้ต่อเนื่องเพียงไม่กี่นาที ดังนั้นเมื่อเลือกอุปกรณ์ จึงควรเลือกอุปกรณ์ที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงต่ำ ซึ่งสามารถรักษาระดับอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันได้

จากข้อมูลบางส่วนจะเห็นได้ว่า การตอบสนองของอัตราการเต้นของหัวใจขณะวิ่งบนลู่วิ่งนั้นชัดเจนที่สุด เพราะในท่ายืน เลือดในร่างกายต้องเอาชนะแรงโน้มถ่วงเพื่อไหลกลับไปยังหัวใจ การไหลเวียนของเลือดดำลดลง ปริมาณเลือดที่สูบฉีดออกจากหัวใจต่อครั้งน้อยลง และอัตราการเต้นของหัวใจต้องได้รับการชดเชยด้วยการเพิ่มขึ้น ซึ่งต้องใช้พลังงานความร้อนมากขึ้น

กล่าวโดยสรุปคือ ลู่วิ่งไฟฟ้าช่วยให้ควบคุมความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ง่ายกว่า และช่วยให้เข้าสู่ภาวะหัวใจเต้นเร็วที่เหมาะสมต่อการเผาผลาญไขมันได้ง่ายกว่า ในขณะที่ความเข้มข้นและระยะเวลาการออกกำลังกายเท่ากัน ลู่วิ่งไฟฟ้ากลับเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด

ดังนั้น ลำดับความแรงของการลดน้ำหนักจากการใช้เครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิดคือ: ลู่วิ่งไฟฟ้า > เครื่องเดินวงรี > จักรยานปั่นออกกำลังกาย > เครื่องพายเรือ

อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่าการตอบสนองของอัตราการเต้นของหัวใจที่รุนแรงเกินไปจะทำให้ยากต่อการใช้งานเป็นเวลานาน ดังนั้นลู่วิ่งจึงไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ