อันดับแรก,handstand สามารถป้องกันหนังตาตกในกระเพาะอาหารได้
อย่างไรก็ตาม ท่าทางตั้งตรงถือเป็นลักษณะเด่นอย่างหนึ่งของมนุษย์จากสัตว์อื่นๆ แต่เมื่อมนุษย์ยืนตัวตรง แรงโน้มถ่วงก็ดึงเขาลง
ส่งผลให้เกิดข้อเสีย 3 ประการ:
หนึ่งคือการไหลเวียนของเลือดเปลี่ยนจากแนวนอนเป็นแนวตั้ง ซึ่งทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักเกินไป แสงดังกล่าวทำให้เกิดอาการศีรษะล้าน เวียนศีรษะ ผมขาว ขาดจิตวิญญาณ เหนื่อยล้าง่าย แก่ก่อนวัย ที่รุนแรงที่สุดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองและโรคหัวใจ
ประการที่สองคือหัวใจและลำไส้เคลื่อนตัวลงมาภายใต้แรงโน้มถ่วง ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารและอวัยวะหัวใจหย่อนคล้อย ทำให้ไขมันหน้าท้องและขาสะสม ทำให้เกิดรอบเอวและไขมันหน้าท้อง
ประการที่สาม ภายใต้การกระทำของแรงโน้มถ่วง กล้ามเนื้อคอ ไหล่ หลัง และเอวจะรับภาระมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความตึงเครียดมากเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึง กระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกสันหลังส่วนเอว โรคข้อไหล่อักเสบ และโรคอื่นๆ เพื่อเอาชนะข้อบกพร่องในวิวัฒนาการของมนุษย์ เป็นไปไม่ได้ที่จะพึ่งพายาเสพติดเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว และวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการใช้มือมนุษย์
การยืนหยัดยืนบนศีรษะเป็นประจำในระยะยาวสามารถนำมาซึ่งประโยชน์หลักสามประการต่อร่างกายมนุษย์:
หนึ่งคือการปรับปรุงสติปัญญาและการตอบสนอง สามารถใช้รักษาศีรษะล้าน อาการวิงเวียนศีรษะ ผมขาว และกล้ามเนื้อใบหน้าหย่อนคล้อย หน้าอกหย่อนคล้อย กล้ามเนื้อหน้าท้องหย่อนคล้อย กล้ามเนื้อสะโพกหย่อนคล้อย จิตใจต่ำ เหนื่อยล้าง่าย แก่ก่อนวัย; ที่รุนแรงที่สุดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองและโรคหัวใจ
ประการที่สองคือการชะลอวัย เพิ่มจิตวิญญาณ และเพิ่มความทะเยอทะยาน
ประการที่สามคือการป้องกันและรักษาโรคต่างๆที่เกิดจากการยืนตรงและเหนื่อยล้าในระยะยาวโดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง
ประการที่สอง handstand สามารถป้องกันการย้อยของมดลูกได้
ย้อนกลับไปเมื่อกว่าพันปีที่แล้ว Hua Tuo นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ชาวจีนโบราณใช้วิธีนี้ในการรักษาโรคและรักษาร่างกายให้แข็งแรง และได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ฮวาโต๋ได้สร้างละครสัตว์ปีกทั้งห้าเรื่อง รวมถึงละครลิงซึ่งแสดงท่ายืนด้วยมือ
ประการที่สาม handstand สามารถป้องกันไม่ให้เต้านมหย่อนคล้อย
ผู้คนในชีวิตประจำวัน การงาน การศึกษา กีฬา และความบันเทิง เกือบทั้งหมดมีร่างกายที่ยืนตรง กระดูกมนุษย์ อวัยวะภายใน และระบบไหลเวียนของเลือดภายใต้แรงโน้มถ่วงของโลก ส่งผลให้น้ำหนักลดลง เป็นโรคหนังตาตกในกระเพาะอาหาร โรคหลอดเลือดหัวใจและกระดูกและข้อได้ง่าย เมื่อร่างกายมนุษย์ยืนกลับหัว แรงโน้มถ่วงของโลกจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่แรงกดดันต่อข้อต่อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ก็เปลี่ยนไป และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อก็เปลี่ยนไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกำจัดและการลดแรงกดทับของปล้องสามารถป้องกันใบหน้าได้ การผ่อนคลายและความหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ เช่น หน้าอก บั้นท้าย และหน้าท้อง มีผลดีต่อการป้องกันและรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดตะโพก และโรคข้ออักเสบ และการวางมือเพื่อลดการสูญเสียบางส่วน เช่น เอวและไขมันหน้าท้องก็มีผลดีเช่นกัน ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่ง
ประการที่สี่ handstand สามารถป้องกันไม่ให้ก้นหย่อนคล้อย
Handstand ไม่เพียงแต่ทำให้ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าและชะลอความชราได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
Handstand เอื้อต่อการพัฒนาสติปัญญาและความสามารถในการตอบสนองของผู้คนมากขึ้น ระดับความฉลาดของมนุษย์และความเร็วของความสามารถในการตอบสนองจะถูกกำหนดโดยสมอง และ handstand สามารถเพิ่มปริมาณเลือดไปยังสมองและความสามารถในการควบคุมการตรวจจับภายใต้สภาวะต่างๆ ตามรายงาน เพื่อปรับปรุงสติปัญญาของนักเรียน โรงเรียนประถมศึกษาของญี่ปุ่นบางแห่งอนุญาตให้นักเรียนยืนมืออย่างต่อเนื่องเป็นเวลาห้านาทีทุกวัน หลังจากที่นักเรียนโดยทั่วไปจะรู้สึกถึงดวงตา หัวใจ และสมองที่ชัดเจน ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์การแพทย์จึงยกย่องการออกกำลังกายโดยใช้มือยกมือ กล่าวคือ ห้านาทีเทียบเท่ากับการนอนหลับสองชั่วโมง
วิธีนี้มีผลดีต่อการดูแลสุขภาพเมื่อมีอาการดังต่อไปนี้ นอนไม่หลับ ความจำเสื่อม ผมร่วง เบื่ออาหาร จิตไม่มีสมาธิ ซึมเศร้า ปวดหลังส่วนล่าง อาการกรดไหลย้อน สูญเสียการมองเห็น พลังงานลดลง ทั่วไป อ่อนแรง ท้องผูก ปวดศีรษะ และอื่นๆ
ประการที่ห้า handstand สามารถป้องกันการหย่อนคล้อยของใบหน้าได้
การฝึกออกกำลังกายแบบ handstand ขั้นพื้นฐานที่สุด:
1. ยืนตัวตรง ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าประมาณ 60 ซม. และงอเข่าตามธรรมชาติ ในมือทั้งสองข้าง เอ็นร้อยหวายด้านขวาควรยืดออกจนสุด
2. ร่อนลงบนศีรษะแล้วเหยียดขาซ้ายไปด้านหลังเพื่อให้ขาทั้งสองข้างชิดกัน
3. ขยับนิ้วเท้าช้าๆ ขั้นแรกขยับไปทางซ้าย 90 องศา และเมื่อถึงตำแหน่งแล้วให้ยกเอวขึ้นในทิศทางเดียวกันแล้ววางลง 4. จากนั้นเลื่อนไปทางขวา 90 องศาแล้วทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้าหลังจากถึงตำแหน่งแล้ว การกระทำนี้ควรทำช้าๆ 3 ครั้ง
หก handstand สามารถป้องกันการหย่อนคล้อยของช่องท้องได้
หมายเหตุ: (1) ครั้งแรกที่ศีรษะจะรู้สึกเจ็บ ควรทำบนผ้าห่มหรือเสื่อผ้านุ่มๆ
(2) วิญญาณควรมีสมาธิ และสติสัมปชัญญะทั้งหมดควรรวมอยู่ตรงกลางจุด "ไป่หุย" ของศีรษะ
(3) ควรจับศีรษะและมือให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันเสมอ
(4) เมื่อหมุนลำตัว ควรปิดกรามเพื่อรักษาสมดุล
(5) ไม่ควรกระทำภายใน 2 ชั่วโมงหลังอาหารหรือเมื่อดื่มน้ำมากเกินไป
(6) ทำการเคลื่อนไหวให้ครบชุดทุกวัน
(7) อย่าพักผ่อนทันทีหลังทำกิจกรรม ควรพักผ่อนหลังจากทำกิจกรรมเพียงเล็กน้อย
เวลาโพสต์: 21 พ.ย.-2024