อย่างไรก็ตาม ท่าทางตั้งตรงถือเป็นลักษณะเด่นอย่างหนึ่งของมนุษย์จากสัตว์อื่นๆ แต่หลังจากที่มนุษย์ยืนตัวตรงเพราะการกระทำของแรงโน้มถ่วง ก็มีเหตุให้เกิดโรค 3 ประการ คือ
ประการหนึ่งคือการไหลเวียนของเลือดเปลี่ยนจากแนวนอนเป็นแนวตั้ง
ส่งผลให้เกิดการขาดเลือดไปเลี้ยงสมองและระบบหัวใจและหลอดเลือดมากเกินไป แสงดังกล่าวทำให้เกิดอาการศีรษะล้าน เวียนศีรษะ ผมขาว ขาดจิตวิญญาณ เหนื่อยล้าง่าย แก่ก่อนวัย ที่รุนแรงที่สุดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองและโรคหัวใจ
ประการที่สองคือหัวใจและลำไส้เคลื่อนตัวลงมาภายใต้แรงโน้มถ่วง
ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารและอวัยวะหัวใจหย่อนคล้อย ทำให้ไขมันหน้าท้องและขาสะสม ทำให้เกิดรอบเอวและไขมันหน้าท้อง
ประการที่สาม ภายใต้การกระทำของแรงโน้มถ่วง กล้ามเนื้อคอ ไหล่ หลัง และเอวจะรับน้ำหนักได้มากขึ้น
ทำให้เกิดความตึงเครียดมากเกินไป ทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกสันหลังส่วนเอว ไหล่ และโรคอื่นๆ เพิ่มขึ้น
เพื่อเอาชนะข้อบกพร่องในวิวัฒนาการของมนุษย์ เป็นไปไม่ได้ที่จะพึ่งพายาเสพติดเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว และวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการใช้มือมนุษย์
การปฏิบัติตามปกติในระยะยาว พนักพิงศีรษะสามารถนำคุณประโยชน์มาสู่ร่างกายมนุษย์ได้ดังต่อไปนี้:
1 Handstands ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เร่งการเผาผลาญ และการล้างพิษ
2 Handstand ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปที่ใบหน้า ช่วยล้างพิษและต่อต้านริ้วรอย
ย้อนกลับไปเมื่อกว่าพันปีที่แล้ว Hua Tuo นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ชาวจีนโบราณใช้วิธีนี้ในการรักษาโรคและรักษาร่างกายให้แข็งแรง และได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ฮวาโต๋ได้สร้างละครสัตว์ปีกทั้งห้าเรื่อง รวมถึงละครลิงซึ่งแสดงท่ายืนด้วยมือ
3 Handstand สามารถต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและป้องกันอวัยวะที่หย่อนคล้อย
ผู้คนในชีวิตประจำวัน การงาน การศึกษา กีฬา และความบันเทิง เกือบทั้งหมดมีร่างกายที่ยืนตรง กระดูกมนุษย์ อวัยวะภายใน และระบบไหลเวียนของเลือดภายใต้แรงโน้มถ่วงของโลก ส่งผลให้น้ำหนักลดลง ง่ายต่อการนำไปสู่หนังตาตกในกระเพาะอาหาร โรคหลอดเลือดหัวใจและกระดูกและข้อ
เมื่อร่างกายมนุษย์ยืนกลับหัว แรงโน้มถ่วงของโลกจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่แรงกดดันต่อข้อต่อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ก็เปลี่ยนไป และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อก็เปลี่ยนไปด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกำจัดและการลดแรงกดระหว่างข้อต่อสามารถป้องกันใบหน้าได้ การผ่อนคลายและความหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ เช่น หน้าอก บั้นท้าย และหน้าท้อง มีผลดีต่อการป้องกันและรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดตะโพก และโรคข้ออักเสบ และการวางมือเพื่อลดการสูญเสียบางส่วน เช่น เอวและไขมันหน้าท้องก็มีผลดีเช่นกัน ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่ง
④ Handstand สามารถจ่ายออกซิเจนและความดันโลหิตให้กับสมองได้อย่างเพียงพอ ทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้น
Handstand ไม่เพียงแต่ทำให้ผู้คนมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าและชะลอความชราได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
Handstand เอื้อต่อการพัฒนาสติปัญญาและความสามารถในการตอบสนองของผู้คนมากขึ้น ระดับความฉลาดของมนุษย์และความเร็วของความสามารถในการตอบสนองจะถูกกำหนดโดยสมอง และ handstand สามารถเพิ่มปริมาณเลือดไปยังสมองและความสามารถในการควบคุมการตรวจจับภายใต้สภาวะต่างๆ
ตามรายงาน เพื่อปรับปรุงสติปัญญาของนักเรียน โรงเรียนประถมศึกษาของญี่ปุ่นบางแห่งอนุญาตให้นักเรียนยืนมืออย่างต่อเนื่องเป็นเวลาห้านาทีทุกวัน หลังจากที่นักเรียนโดยทั่วไปจะรู้สึกถึงดวงตา หัวใจ และสมองที่ชัดเจน ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์การแพทย์จึงยกย่อง Handstand
ห้านาทีบนหัวของคุณเท่ากับการนอนหลับสองชั่วโมง ประเทศอื่นๆ เช่น อินเดีย สวีเดน และสหรัฐอเมริกา ยังได้ส่งเสริมกิจกรรม handstand รายวันอย่างจริงจังเช่นกันแฮนด์สแตนด์เป็นที่นิยมอย่างมากในต่างประเทศ
วิธีนี้มีผลดีต่อสุขภาพต่ออาการต่อไปนี้:
นอนไม่หลับตอนกลางคืน ความจำเสื่อม ผมร่วง เบื่ออาหาร จิตไม่มีสมาธิ ซึมเศร้า ปวดหลังส่วนล่าง ไหล่ตึง สูญเสียการมองเห็น พลังงานลดลง เหนื่อยล้าทั่วไป ท้องผูก ปวดศีรษะ ฯลฯ
⑤ Handstand สามารถป้องกันการหย่อนคล้อยของใบหน้าได้ด้วยวิธีการออกกำลังกายแบบ handstand ขั้นพื้นฐานที่สุด:
1. ยืนตัวตรง ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าประมาณ 60 ซม. และงอเข่าตามธรรมชาติ ในมือทั้งสองข้าง เอ็นร้อยหวายด้านขวาควรยืดออกจนสุด
2. ร่อนลงบนศีรษะแล้วเหยียดขาซ้ายไปด้านหลังเพื่อให้ขาทั้งสองข้างชิดกัน
3. ขยับนิ้วเท้าช้าๆ ขั้นแรกขยับไปทางซ้าย 90 องศา และเมื่อถึงตำแหน่งแล้วให้ยกเอวขึ้นในทิศทางเดียวกันแล้ววางลง
4. จากนั้นเลื่อนไปทางขวา 90 องศาแล้วทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้าหลังจากถึงตำแหน่งแล้ว การกระทำนี้ควรทำช้าๆ 3 ครั้ง
⑥ Handstand สามารถป้องกันไม่ให้หน้าท้องหย่อนคล้อย
บันทึก:
(1) ครั้งแรกที่ศีรษะจะรู้สึกเจ็บ ควรทำบนผ้าห่มหรือผ้านุ่มๆ
(2) วิญญาณควรมีสมาธิ และสติสัมปชัญญะทั้งหมดควรรวมอยู่ตรงกลางจุด "ไป่หุย" ของศีรษะ
(3) ควรจับศีรษะและมือให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันเสมอ
(4) เมื่อหมุนลำตัว ควรปิดกรามเพื่อรักษาสมดุล
(5) ไม่ควรกระทำภายใน 2 ชั่วโมงหลังอาหารหรือเมื่อดื่มน้ำมากเกินไป
(6) อย่าพักผ่อนทันทีหลังทำกิจกรรม ควรพักผ่อนหลังจากทำกิจกรรมเพียงเล็กน้อย
ทำตามขั้นตอน 10 ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเรียนรู้วิธีการเรียนรู้การใช้มือตั้งแต่เริ่มต้นจนกว่าคุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้มือ ขาตั้งมือเดียว และแม้กระทั่งเดินบนมือของคุณ
กำหนดการ Handstand 10 ขั้นตอน
1. ขาตั้งติดผนัง 2. ขาตั้งอีกา 3. ขาตั้งติดผนัง 4. ขาตั้งแบบครึ่ง 5. ขาตั้งมาตรฐาน 6. ช่วงแคบแฮนด์สแตนด์7. ขาตั้งแบบหนัก 8. ขาตั้งแบบแขนเดียวครึ่ง 9. ขาตั้งแบบก้านโยก 10. ขาตั้งแบบแขนเดียว
แต่ให้ใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้: เพียงแค่กินและดื่มมากขึ้นอย่ายืนมือ อย่ายืนบนศีรษะของคุณเมื่อมีประจำเดือน ทำท่าแฮนด์สแตนด์แล้วยืดเหยียดอย่างเหมาะสม
แฮนด์สแตนด์ดียังไง? วันนี้คุณทำ handstand แล้วหรือยัง?
เวลาโพสต์: 18 ธันวาคม 2024