การวิ่งและการจ็อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและสุขภาพโดยรวมของคุณได้นอกจากนี้ยังถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี ลดความเครียด และสร้างความแข็งแกร่งแต่อะไรจะดีไปกว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว—วิ่งหรือจ๊อกกิ้ง?
ก่อนอื่น มานิยามการวิ่งและการจ็อกกิ้งกันก่อนการวิ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่คุณเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว โดยเน้นการออกกำลังกายที่มีพลังและเข้มข้นมากขึ้นในทางกลับกัน การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นรูปแบบการวิ่งที่มีความเข้มข้นต่ำซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่ช้าลงแต่เป็นระยะเวลานานขึ้น
หลายๆ คนมักจะคิดว่าการวิ่งคือทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วเนื่องจากการวิ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากขึ้น ซึ่งหมายความว่ามีความต้องการมากขึ้นและต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการทำให้สำเร็จดังนั้นการวิ่งจึงถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อต้องเผาผลาญแคลอรี่ในระยะเวลาอันสั้นลงอย่างไรก็ตาม นี่หมายความว่าคุณต้องกดดันตัวเองมากขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือความเหนื่อยหน่ายได้
ในทางกลับกัน การวิ่งจ๊อกกิ้งมีความเข้มข้นน้อยกว่าและยั่งยืนกว่านี่เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณเพิ่งเริ่มต้นหรือต้องการปรับปรุงและรักษาความแข็งแกร่งของคุณการจ็อกกิ้งยังช่วยสร้างความแข็งแกร่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้นในอนาคตแม้ว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งจะเผาผลาญแคลอรีได้น้อยกว่าการวิ่ง แต่ก็ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของคุณ
แล้วควรเลือกวิธีไหนจึงจะเห็นผลเร็ว?คำตอบอยู่ที่เป้าหมายการออกกำลังกายและสถานะปัจจุบันของร่างกายคุณหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือปรับปรุงฟิตเนสแบบแอโรบิก การวิ่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าอย่างไรก็ตาม หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือไม่ได้ใช้งานมาระยะหนึ่งแล้ว การจ็อกกิ้งอาจมีความยั่งยืนและจัดการได้ง่ายกว่า
สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ เช่น อายุ ระดับความฟิต และสภาวะทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อนการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายมากและอาจจะหนักเกินไปสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า น้ำหนักเกิน ได้รับบาดเจ็บ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อในกรณีนี้ การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นต่ำอาจเป็นประโยชน์มากกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อร่างกายของคุณ
โดยสรุป ว่าจะวิ่งหรือจ๊อกกิ้งนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายในการออกกำลังกายและสภาพร่างกายของคุณหากคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การวิ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณอย่างไรก็ตาม หากคุณยังใหม่ต่อการออกกำลังกายหรือต้องการปรับปรุงระดับความอดทนของคุณอย่างสม่ำเสมอ การจ็อกกิ้งอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดก็ตาม อย่าลืมฟังเสียงร่างกายของคุณเสมอ และค่อยๆ เริ่มเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรืออาการเหนื่อยหน่าย
เวลาโพสต์: 17 พฤษภาคม-2023