ความลับของวัยเยาว์ของคุณ?

ทำให้การสูญเสียกล้ามเนื้อช้าลง

เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียกล้ามเนื้อในอัตราที่แตกต่างกันเมื่อผู้ชายอายุ 30 ปีและผู้หญิงอายุเกิน 26 ปี หากไม่มีการป้องกันอย่างแข็งขันและมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อจะหดตัวประมาณ 10% หลังจากอายุ 50 และ 15% ตามอายุ 60 หรือ 70 การสูญเสียกล้ามเนื้อทำให้สูญเสียการรองรับและความหย่อนคล้อยของผิวหนัง ซึ่งเป็นสัญญาณของวัยชรา

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแม้ว่ากล้ามเนื้อจะหายไปตามอายุ แต่ตราบใดที่การออกกำลังกายและฟิตเนสทางวิทยาศาสตร์และมีประสิทธิภาพ จะทำให้การรักษากล้ามเนื้อสูงสุดของตนเอง และแม้แต่ปล่อยให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในระดับหนึ่ง ดังนั้น เพื่อให้ผิวคงความยืดหยุ่น

คงรูปร่างได้ยาวนานขึ้น

ไม่ว่าเพศและอายุจะเป็นอย่างไร รูปร่างที่ดีก็ถือเป็นใบหน้าที่สองของผู้คนได้การแก่ตัวลงย่อมส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และถึงแม้คุณจะรับประทานอาหารแห้งเมื่อยังเยาว์วัยและไม่มีน้ำหนักขึ้น ปัญหาการลดน้ำหนักก็ยังคงเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคน

อายุเป็นปัจจัยที่ไม่อาจต้านทานได้ซึ่งนำไปสู่การลดลงของการเผาผลาญพื้นฐาน วิธีเดียวที่จะรักษาเสถียรภาพหรือเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐานคือผ่านปัจจัยที่ควบคุมได้ด้วยการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ชะลอหรือหลีกเลี่ยงปัญหาไขมันในวัยกลางคนตอนต้น เพื่อให้ร่างกายมีหุ่นเฟิร์มและหุ่นดีได้นานขึ้น

คงรูปร่างได้ยาวนานขึ้น

ไม่ว่าเพศและอายุจะเป็นอย่างไร รูปร่างที่ดีก็ถือเป็นใบหน้าที่สองของคนได้การสูงวัยจะทำให้ระบบการเผาผลาญพื้นฐานลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีตั้งแต่ยังเด็ก แต่ปัญหาการลดน้ำหนักก็ยังคงเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคน

อายุเป็นปัจจัยที่ไม่อาจต้านทานได้ซึ่งนำไปสู่การลดลงของการเผาผลาญพื้นฐาน วิธีเดียวที่จะรักษาเสถียรภาพหรือเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐานคือผ่านปัจจัยที่ควบคุมได้ด้วยการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ชะลอหรือหลีกเลี่ยงปัญหาไขมันในวัยกลางคนตอนต้น เพื่อให้ร่างกายมีหุ่นเฟิร์มและหุ่นดีได้นานขึ้น

ไม่ชอบไปยิมใช่ไหม?

เมื่อเทียบกับคนหนุ่มสาวที่ชอบไปยิมเพื่อออกกำลังกาย วัยกลางคนและผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเลือกออกกำลังกายที่บ้านมากกว่าแล้วลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้าน คืออุปกรณ์ออกกำลังกายสุดโปรดของพวกเขาลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านใช้งานง่ายและสามารถนำไปใช้ในการออกกำลังกายได้หลากหลาย ทั้งการเดินช้าๆ จ๊อกกิ้ง วิ่งเร็ว และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ ซึ่งสามารถปรับปรุงอัตราการเผาผลาญของร่างกาย และเวลาก็มีอิสระมากขึ้น

จิตใจเด็กและมีความมั่นใจมากขึ้น

เมื่อเทียบกับคนหนุ่มสาวที่ไม่ออกกำลังกาย วัยกลางคนและผู้สูงอายุที่ยืนกรานที่จะออกกำลังกายจะมีความแข็งแกร่งทางร่างกายและความอดทนดีกว่าความแตกต่างนี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง และความรู้สึกถึงความสำเร็จหลังการออกกำลังกายยังกระตุ้นให้พวกเขาออกกำลังกายต่อไป ก่อให้เกิดวงจรแห่งคุณธรรม

“การเป็นเด็กไม่ได้เกี่ยวกับรูปร่างและใบหน้าเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความเป็นเด็กในหัวใจด้วย ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจจากภายในสู่ภายนอกการออกกำลังกายนำมาซึ่งความสำเร็จและความเข้มแข็ง หลั่งสารโดปามีนเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุข และสร้างสภาวะจิตใจที่เป็นบวกและกระฉับกระเฉง

ออกกำลังกาย รักษาหุ่น รักษาอายุ!

ออกกำลังกาย จำเป็น!