ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นราวตากผ้าขนาดยักษ์เหรอ?

ปัจจุบันคนเมืองจำนวนมากมีสุขภาพไม่ดีเล็กน้อย สาเหตุหลักคือขาดการออกกำลังกาย ในฐานะที่เคยเป็นโรครอง ฉันมักจะรู้สึกไม่สบายทางร่างกายในช่วงเวลานั้น และไม่พบปัญหาเฉพาะเจาะจงใดๆ ฉันจึงตัดสินใจออกกำลังกายวันละหนึ่งชั่วโมง หลังจากลองว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง และอื่นๆ ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนทำงาน

ก่อนอื่นเลย การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายขยับขึ้น ซึ่งสามารถบรรลุผลจากการออกกำลังกายรอบด้าน หากเป็นการวิ่งกลางแจ้ง คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ตลอดทาง นอกจากนี้ ตามการวิจัย การวิ่งจะผลิตสารเอ็นโดแคนนาบินอยด์ ซึ่งทำหน้าที่ต่อต้านอาการซึมเศร้าและคลายความเครียด ดังนั้นการวิ่งในปัจจุบันจึงสะดวกกว่า ต้นทุนต่ำ และให้ผลสูง แต่ขณะเดียวกันก็มีข้อเสียคือวิ่งลุยฝนลุยหิมะไม่สะดวกและหากวางท่าไม่ถูกต้องก็จะทำให้ข้อเข่าเสียหายได้ง่ายและเริ่มดูดซับแรงกระแทกได้ดี ลู่วิ่งไฟฟ้าช่วยให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้ตลอดเวลา

อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนบนอินเทอร์เน็ตจะบอกว่าทีโรงอ่านในที่สุดจะกลายเป็นราวตากผ้าที่ใหญ่ที่สุดในบ้าน ฉันคิดว่าในการวิเคราะห์ขั้นสุดท้าย หลายๆ คนไม่ได้เลือกลู่วิ่งที่ถูกต้อง ด้านล่างฉันจะกลับเหตุผลจากผลลัพธ์เพื่อบอกคุณว่าลู่วิ่งที่ดีควรเป็นอย่างไร

1. ทำไมลู่วิ่งถึงเป็นราวตากผ้า
1. ผลการออกกำลังกายไม่ดี
สาเหตุหลักที่ส่งผลต่อฟิตเนสคือความลาดชันในการวิ่งและกำลังมอเตอร์

1) ความลาดชัน
คนส่วนใหญ่รู้สึกผ่อนคลายมากเมื่อวิ่งบนพื้นเรียบ และจำเป็นต้องวิ่งต่อไปเป็นระยะทางไกลหรือไกลเพื่อเผาผลาญไขมัน หากคุณวิ่งบนทางลาด แรงโน้มถ่วงของร่างกายจะเพิ่มขึ้น และร่างกายจะต้องออกแรงมากขึ้นเพื่อก้าวไปข้างหน้า ดังนั้นการวิ่งทางลาด 40 นาทีจะเทียบเท่ากับการวิ่งทางเรียบ 1 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม ความชันของลู่วิ่งไฟฟ้าในปัจจุบันส่วนใหญ่ค่อนข้างเล็ก โดยส่วนใหญ่จะอยู่ที่ 2-4 องศา ดังนั้นความชันและผลด้านฟิตเนสของการวิ่งบนพื้นราบจึงไม่ใหญ่มากนัก ผมขอแนะนำให้คุณเลือกรุ่นความชันที่สูงขึ้น ดังนั้น ผลการออกกำลังกายจะดีกว่า

2) กำลังมอเตอร์

มอเตอร์สามารถกล่าวได้ว่าเป็นแกนกลางของลู่วิ่งไฟฟ้า ในทางทฤษฎี ยิ่งมีกำลังของมอเตอร์มากเท่าไร ความเร็วของลู่วิ่งก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น เพดานการออกกำลังกายของผู้ใช้ก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย

นอกจากนี้ มอเตอร์ยังเป็นสาเหตุหลักของเสียงรบกวน และแบรนด์เล็กๆ ส่วนใหญ่เป็นมอเตอร์เบ็ดเตล็ด โดยไม่ได้บอกว่ากำลังเป็นเท็จ ไม่รับประกันเสียงรบกวนและอายุการใช้งาน ดังนั้นผมขอแนะนำให้คุณใส่รุ่นแบรนด์ใหญ่ แบรนด์เหล่านี้ใช้มอเตอร์ขนาดใหญ่มากขึ้น ความสะดวกสบาย และปลอดภัยจะดีกว่า

2. แบบฟอร์มการวิ่งแบบจำกัด
เพื่อนนักวิ่งหลายคนที่เพิ่งเริ่มใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าได้กล่าวถึงปัญหา กล่าวคือ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามักจะรู้สึกไม่สบายตัวอยู่เสมอ และท่าทางการวิ่งจะไม่ประสานกัน จริงๆ แล้วสาเหตุหลักมาจากสายพานวิ่งที่แคบของลู่วิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า.

เข็มขัดวิ่งที่แคบเกินไปจะทำให้ผู้คนให้ความสนใจมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการก้าวที่ว่างเปล่าและปรับท่าทางการวิ่ง ส่งผลให้การวิ่งไม่สะดวกมากขึ้น ท่าวิ่งที่ไม่ถูกต้องจะทำให้ข้อต่อของร่างกายสึกหรอด้วย ความกว้างไหล่ของคนส่วนใหญ่คือ 42-47CM ดังนั้นความกว้างของเข็มขัดวิ่งจึงต้องมากกว่า 50CM เพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการแกว่งแขนขณะวิ่ง แต่ไม่ใช่ว่ายิ่งกว้างเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น แม้ว่าเข็มขัดวิ่งที่กว้างขึ้นจะทำให้ท่าวิ่งมีอิสระและสะดวกสบายมากขึ้น แต่พื้นที่ก็ใหญ่ขึ้นเช่นกัน ข้อเสนอแนะของผมคือให้เลือกรุ่นที่มีความกว้างของสายพานวิ่งตามความกว้างไหล่ของผู้ใช้ และความกว้าง 50CM น่าจะเหมาะกับคนส่วนใหญ่

3. อาการบาดเจ็บที่เข่า
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การวิ่งได้รับบาดเจ็บที่เข่าได้ง่าย เช่น การวิ่งนานเกินไป การวิ่งไม่ถูกต้อง และการดูดซับแรงกระแทกไม่เพียงพอ สองข้อแรกนั้นค่อนข้างจะแก้ได้ง่าย แต่การกันกระแทกนั้นไม่เพียงพอสำหรับการพึ่งรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ ดังนั้นลู่วิ่งส่วนใหญ่จะมีเทคโนโลยีกันกระแทกซึ่งไม่เพียงลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่เข่าเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความรู้สึกของ เดินเท้าและวิ่งได้สบายยิ่งขึ้น

เทคโนโลยีกันกระแทกทั่วไปมีดังนี้:

1 การดูดซับแรงกระแทกของซิลิโคน: การดูดซับแรงกระแทกประเภทนี้เป็นรุ่นที่มีอุปกรณ์ครบครันที่สุด หลักการคือการวางคอลัมน์ซิลิโคนจำนวนหนึ่งไว้ใต้สายพานวิ่ง โดยใช้ความนุ่มนวลของซิลิโคนในการเล่นเอฟเฟกต์การดูดซับแรงกระแทก ผลการดูดซับแรงกระแทกอยู่ในระดับปานกลาง

2 การดูดซับแรงกระแทกของถุงบัฟเฟอร์: เรียกอีกอย่างว่าการดูดซับแรงกระแทกของอากาศ หลักการเหมือนกับหลักการของถุงลมนิรภัยของรองเท้าวิ่งบางประเภท ผลการดูดซับแรงกระแทกจะนุ่มนวลกว่าคอลัมน์ซิลิโคน แต่เมื่อมันมาถึงผู้ใช้ เมื่อมีน้ำหนักมากขึ้นก็จะไม่มีกำลังและมีการรองรับที่ไม่เพียงพอ

3 การดูดซับแรงกระแทกของสปริง: แรงปฏิกิริยาจะแรงกว่าเสาซิลิโคนมากและความรู้สึกที่เท้าจะค่อนข้างแข็ง โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ชอบวิธีนี้

วิธีการดูดซับแรงกระแทกข้างต้นไม่มีวิธีใดที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นแบรนด์ส่วนใหญ่จะรวมเทคโนโลยี 2 หรือ 3 อย่างเข้าด้วยกัน และคำแนะนำของฉันคือพยายามเลือกรุ่นที่ใช้เทคโนโลยีดูดซับแรงกระแทกหลายแบบ

4. การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ
ในความเป็นจริง หลายๆ คนชอบการวิ่งกลางแจ้งเพราะอยากเห็นทิวทัศน์ที่แตกต่างกัน ดังนั้นแบรนด์ใหญ่ๆ บางแบรนด์จึงเพิ่มฟังก์ชันฉากจริงในแอป เพื่อให้ผู้ใช้สามารถดูทิวทัศน์ในแอปขณะวิ่งได้ และเพิ่มความสนุกสนานในการวิ่ง . แต่รุ่นล่างหลายรุ่นไม่เพียงแต่ไม่มีหลักสูตรพิเศษเท่านั้น แม้แต่หลักสูตรฝึกอบรมจะดูลวก ๆ มากขึ้น แต่ก็ค่อยๆ ทำให้ผู้คนไม่สนใจ วิ่งแล้ววิ่ง และในที่สุดก็กลายเป็นราวตากผ้าขนาดใหญ่ในปากของทุกคน