เครื่องวิ่งไฟฟ้าเป็นราวตากผ้าขนาดใหญ่งั้นเหรอ?

ปัจจุบันคนเมืองหลายคนมีสุขภาพไม่ค่อยดีนัก สาเหตุหลักมาจากการขาดการออกกำลังกาย ในฐานะที่เคยมีปัญหาสุขภาพมาก่อน ฉันมักรู้สึกไม่สบายตัวอยู่บ่อยๆ และก็หาสาเหตุที่แน่ชัดไม่เจอ ดังนั้นฉันจึงตั้งใจจะออกกำลังกายวันละหนึ่งชั่วโมง หลังจากลองว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง และอื่นๆ แล้ว ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนทำงาน

ประการแรก การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายเคลื่อนไหว ซึ่งสามารถทำให้เกิดความฟิตแบบรอบด้านได้ หากเป็นการวิ่งกลางแจ้ง คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ระหว่างทางได้อีกด้วย นอกจากนี้ จากการวิจัยพบว่า การวิ่งจะช่วยผลิตสารเอ็นโดแคนนาบินอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านภาวะซึมเศร้าและลดความเครียด ดังนั้น การวิ่งจึงเป็นการออกกำลังกายที่สะดวก ต้นทุนต่ำ และมีประสิทธิภาพสูงในปัจจุบัน แต่ในขณะเดียวกันก็มีข้อเสียอยู่บ้าง นั่นคือ การวิ่งในที่ฝนตกหรือหิมะตกไม่สะดวก และหากท่าทางไม่ถูกต้อง อาจทำให้ข้อเข่าเสียหายได้ การมีลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีระบบดูดซับแรงกระแทกที่ดีจะช่วยให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้ทุกเวลา

อย่างไรก็ตาม หลายคนในอินเทอร์เน็ตจะบอกว่า tเครื่องรีดร้อนในที่สุดมันก็จะกลายเป็นราวตากผ้าที่ใหญ่ที่สุดในบ้าน ผมคิดว่าในท้ายที่สุดแล้ว หลายคนเลือกเครื่องวิ่งไฟฟ้าไม่ถูกวิธี ด้านล่างนี้ผมจะย้อนรอยสาเหตุจากผลลัพธ์ เพื่อบอกคุณว่าเครื่องวิ่งไฟฟ้าที่ดีควรเป็นอย่างไร

1. ทำไมลู่วิ่งจึงใช้เป็นราวตากผ้าได้
1. ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายไม่ดี
ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางกาย ได้แก่ ความลาดชันของการวิ่งและกำลังกล้ามเนื้อ

1) ความชัน
คนส่วนใหญ่รู้สึกผ่อนคลายมากเมื่อวิ่งบนพื้นราบ และจำเป็นต้องวิ่งต่อเนื่องเป็นเวลานานหรือระยะทางไกลเพื่อให้ได้ผลในการเผาผลาญไขมัน แต่ถ้าวิ่งบนทางลาดชัน แรงโน้มถ่วงของร่างกายจะเพิ่มขึ้น และร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ดังนั้นการวิ่งบนทางลาดชัน 40 นาทีจึงเทียบเท่ากับการวิ่งบนพื้นราบ 1 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม ลู่วิ่งไฟฟ้าส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีความลาดชันค่อนข้างน้อย โดยส่วนใหญ่อยู่ที่ 2-4 องศา ดังนั้นความลาดชันและผลลัพธ์ด้านการออกกำลังกายจากการวิ่งบนพื้นราบจึงไม่มากนัก ผมขอแนะนำให้คุณเลือกแบบที่มีความลาดชันสูงกว่า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ด้านการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

2) กำลังมอเตอร์

อาจกล่าวได้ว่ามอเตอร์เป็นหัวใจสำคัญของลู่วิ่งไฟฟ้า ในทางทฤษฎีแล้ว ยิ่งมอเตอร์มีกำลังมากเท่าไร ความเร็วของลู่วิ่งก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น และขีดจำกัดความฟิตของผู้ใช้ก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย

นอกจากนี้ มอเตอร์ยังเป็นแหล่งกำเนิดเสียงหลัก และแบรนด์เล็กๆ ส่วนใหญ่มักใช้มอเตอร์แบบต่างๆ ซึ่งไม่ได้หมายความว่ากำลังเครื่องยนต์ไม่ตรงตามจริง เสียงดัง และอายุการใช้งานก็ไม่แน่นอน ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณเลือกซื้อรุ่นจากแบรนด์ใหญ่ๆ เพราะแบรนด์เหล่านี้ใช้มอเตอร์ขนาดใหญ่กว่า ความสะดวกสบายและความปลอดภัยจึงดีกว่า

2. รูปแบบการวิ่งที่จำกัด
เพื่อนนักวิ่งหลายคนที่เพิ่งเริ่มใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ามักพูดถึงปัญหาที่ว่า การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามักรู้สึกไม่สบายตัว และท่าวิ่งจะไม่สมดุล ซึ่งจริงๆ แล้ว สาเหตุหลักมาจากสายพานวิ่งที่แคบเกินไปของลู่วิ่งลู่วิ่ง.

เข็มขัดวิ่งที่แคบเกินไปจะทำให้คนต้องคอยระวังไม่ให้ก้าวเท้าว่างและปรับท่าวิ่งมากเกินไป ส่งผลให้วิ่งไม่สบายตัว ท่าวิ่งที่ไม่ถูกต้องยังทำให้ข้อต่อต่างๆ ในร่างกายสึกหรอได้อีกด้วย ความกว้างของไหล่คนส่วนใหญ่คือ 42-47 ซม. ดังนั้นความกว้างของเข็มขัดวิ่งจึงควรมากกว่า 50 ซม. เพื่อไม่ให้ขัดขวางการแกว่งแขนขณะวิ่ง แต่ยิ่งกว้างก็ยิ่งไม่ดี แม้ว่าเข็มขัดวิ่งที่กว้างกว่าจะทำให้ท่าวิ่งคล่องตัวและสบายขึ้น แต่พื้นที่ก็ใหญ่กว่าด้วย ดังนั้นคำแนะนำของผมคือให้เลือกแบบที่มีความกว้างของเข็มขัดวิ่งตามความกว้างของไหล่ผู้ใช้ โดยความกว้าง 50 ซม. น่าจะเหมาะสมกับคนส่วนใหญ่

3. อาการบาดเจ็บที่หัวเข่า
การวิ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้ง่าย มีหลายสาเหตุ เช่น การวิ่งนานเกินไป การวิ่งผิดท่า และการดูดซับแรงกระแทกไม่เพียงพอ สองสาเหตุแรกแก้ไขได้ค่อนข้างง่าย แต่การรองรับแรงกระแทกที่ดีเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ดังนั้นลู่วิ่งส่วนใหญ่จึงมีเทคโนโลยีการรองรับแรงกระแทก ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หัวเข่า แต่ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกในการเดินและทำให้วิ่งได้สบายยิ่งขึ้นด้วย

เทคโนโลยีการรองรับแรงกระแทกที่พบได้ทั่วไปมีดังนี้:

① ระบบดูดซับแรงกระแทกซิลิโคน: ระบบดูดซับแรงกระแทกชนิดนี้เป็นรุ่นที่มีอุปกรณ์มากที่สุด หลักการคือการวางแท่งซิลิโคนจำนวนหนึ่งไว้ใต้สายพานวิ่ง โดยใช้ความนุ่มของซิลิโคนในการดูดซับแรงกระแทก ประสิทธิภาพในการดูดซับแรงกระแทกอยู่ในระดับปานกลาง

② ระบบดูดซับแรงกระแทกแบบถุงลม: อาจเรียกได้ว่าเป็นระบบดูดซับแรงกระแทกด้วยอากาศ หลักการเหมือนกับหลักการของถุงลมในรองเท้าวิ่งบางรุ่น ผลการดูดซับแรงกระแทกจะนุ่มนวลกว่าแบบซิลิโคน แต่สำหรับผู้ใช้ที่มีน้ำหนักมาก ระบบนี้จะรับน้ำหนักได้ไม่เพียงพอและขาดการรองรับที่ดี

③ ระบบดูดซับแรงกระแทกแบบสปริง: แรงปฏิกิริยาจะแรงกว่าเสาซิลิโคนมาก และความรู้สึกที่เท้าจะค่อนข้างแข็ง ซึ่งส่วนตัวแล้วผมไม่ชอบแบบนี้

ไม่มีวิธีการดูดซับแรงกระแทกใดที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นแบรนด์ส่วนใหญ่จึงมักผสมผสานเทคโนโลยี 2 หรือ 3 อย่างเข้าด้วยกัน และคำแนะนำของผมคือพยายามเลือกแบบที่มีเทคโนโลยีดูดซับแรงกระแทกหลายอย่าง

4. การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ
ในความเป็นจริง หลายคนชอบวิ่งกลางแจ้งเพราะอยากเห็นทิวทัศน์ที่แตกต่างออกไป ดังนั้นแบรนด์ใหญ่ๆ บางแบรนด์จึงเพิ่มฟังก์ชันภาพเสมือนจริงในแอป เพื่อให้ผู้ใช้สามารถชมทิวทัศน์ในแอปขณะวิ่ง และเพิ่มความสนุกสนานในการวิ่ง แต่รองเท้าวิ่งรุ่นราคาประหยัดหลายรุ่นไม่เพียงแต่ไม่มีเส้นทางการฝึกพิเศษเท่านั้น แม้แต่เส้นทางการฝึกก็ยังดูผิวเผิน ทำให้คนค่อยๆ หมดความสนใจ วิ่งไปเรื่อยๆ จนในที่สุดก็กลายเป็นเหมือนราวตากผ้าขนาดใหญ่ที่ทุกคนเอาไว้ตากแดด