ความจริงเกี่ยวกับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า: ส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่?

การวิ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และง่ายที่จะดูว่าเพราะเหตุใด เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เผาผลาญแคลอรี และเพิ่มอารมณ์และความชัดเจนของจิตใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว หลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายในบ้าน โดยมักบนลู่วิ่งที่เชื่อถือได้ แต่การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้านั้นไม่ดีสำหรับคุณหรือมีประโยชน์พอ ๆ กับการวิ่งข้างนอกหรือเปล่า?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายแค่ใช่หรือไม่ใช่ ที่จริงแล้ว การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามีทั้งดีและไม่ดีสำหรับคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะดำเนินการอย่างไร ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณา:

ผลต่อข้อต่อ

ข้อกังวลที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งเมื่อวิ่งบนลู่วิ่งคือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับข้อต่อของคุณ แม้ว่าการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าโดยทั่วไปจะมีผลกระทบน้อยกว่าการวิ่งบนคอนกรีตหรือทางเท้า แต่ก็สามารถสร้างแรงกดทับข้อต่อได้หากคุณไม่ระวัง การเคลื่อนไหววิ่งซ้ำๆ อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปได้ หากคุณไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันหรือค่อยๆ เพิ่มระยะทางในการวิ่ง

เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลงทุนในรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ สวมใส่อย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงการวิ่งบนทางลาดชันเกินไป และเปลี่ยนความเร็วและกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณและพักผ่อนเมื่อจำเป็น แทนที่จะพยายามทำงานผ่านความเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิต

การวิ่งเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างมากอีกด้วย มักเรียกกันว่าเป็น “ยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ” และการศึกษาจำนวนนับไม่ถ้วนแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และความเครียดได้

การวิ่งบนลู่วิ่งนั้นดีต่อสุขภาพจิตของคุณพอๆ กับการวิ่งนอกบ้าน ตราบใดที่คุณใช้ทัศนคติที่ถูกต้อง ลองฝึกสติขณะวิ่ง โดยมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจและช่วงเวลาปัจจุบัน แทนที่จะจมอยู่กับสิ่งรบกวนสมาธิ คุณยังสามารถฟังเพลงหรือพอดแคสต์เพื่อให้คุณเพลิดเพลินและมีส่วนร่วมได้

แคลอรี่ที่ถูกเผา

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการวิ่งคือเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขึ้นอยู่กับความเร็ว องค์ประกอบของร่างกาย และปัจจัยอื่นๆ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ให้ลองการฝึกแบบเป็นช่วง ซึ่งจะสลับระหว่างการวิ่งแบบเข้มข้นสูงและช่วงพักฟื้นที่ช้าลง วิธีการนี้สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง และเพิ่มการเผาผลาญหลังออกกำลังกาย

สรุปแล้ว

การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่? คำตอบก็คือมันขึ้นอยู่กับ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกรูปแบบ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอาจมีข้อดีและข้อเสียสำหรับคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายอย่างไร ด้วยการสร้างสมดุลระหว่างผลกระทบต่อข้อต่อ ประโยชน์ต่อสุขภาพจิต และการเผาผลาญแคลอรี่ คุณสามารถทำให้การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นส่วนที่มีประสิทธิภาพและสนุกสนานในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ