เป็นทางการ: การออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณการผสมผสานการออกกำลังกายบนลู่วิ่งเป็นประจำเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพกายของคุณได้หลายด้าน และยังเพิ่มสุขภาพจิตของคุณด้วย ตามการศึกษาล่าสุด
การศึกษาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอตติงแฮม เกี่ยวข้องกับการติดตามระดับสุขภาพและการออกกำลังกายของกลุ่มผู้ใหญ่ที่ต้องอยู่ประจำที่เป็นระยะเวลาหลายเดือนผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มให้อยู่ในกลุ่มออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรือกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ
หลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่สัปดาห์ ชุดลู่วิ่งไฟฟ้าก็แสดงให้เห็นการปรับปรุงที่สำคัญในด้านต่างๆ ของสุขภาพซึ่งรวมถึงการเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล และปรับปรุงความไวของอินซูลินผู้เข้าร่วมในกลุ่มลู่วิ่งไฟฟ้ายังรายงานว่ารู้สึกเครียดน้อยกว่าและมีจิตใจเฉียบแหลมกว่ากลุ่มควบคุม
แล้วอะไรทำให้การออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้ามีประสิทธิผลมาก?ประการแรก มันเป็นวิธีที่มีแรงกระแทกต่ำในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เหงื่อออกซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาจมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อหรือมีข้อจำกัดทางกายภาพอื่นๆ ที่ทำให้การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงทำได้ยาก
นอกจากนี้การออกกำลังกายบนลู่วิ่งยังสามารถรองรับการออกกำลังกายได้เกือบทุกระดับไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์หรือมือใหม่ คุณสามารถปรับความเร็วและความลาดเอียงของเครื่องเพื่อสร้างการออกกำลังกายที่ท้าทายแต่ยังคงทำได้
แน่นอนว่า สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการผสมผสานการออกกำลังกายเป็นประจำเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นเพียงปริศนาชิ้นใหญ่ของการมีสุขภาพที่ดีการรับประทานอาหารที่สมดุล การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการพักผ่อนให้เพียงพอยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
แต่หากคุณกำลังมองหาที่จะปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและสมรรถภาพโดยรวมของคุณ การผสมผสานการออกกำลังกายบนลู่วิ่งเป็นประจำเข้ากับกิจวัตรของคุณถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีไม่เพียงแต่คุณจะปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ แต่คุณยังจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วย
แล้วทำไมไม่ลองดูล่ะ?ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอเพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณจะรู้สึกแข็งแรงขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีพลังมากขึ้นกว่าเดิม
เวลาโพสต์: 20 เมษายน-2023