เป็นที่ยืนยันแล้วว่า การออกกำลังกายบนลู่วิ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายบนลู่วิ่งเป็นประจำในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพกายในหลายด้าน และยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตได้อีกด้วย ตามการศึกษาล่าสุด
งานวิจัยชิ้นนี้ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอตติงแฮม โดยติดตามระดับสุขภาพและความฟิตของกลุ่มผู้ใหญ่ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหลายเดือน ผู้เข้าร่วมการวิจัยถูกสุ่มแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง และกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ออกกำลังกายใดๆ
หลังจากเพียงไม่กี่สัปดาห์ ชุดอุปกรณ์วิ่งบนลู่วิ่งแสดงให้เห็นถึงการพัฒนาที่สำคัญในหลายด้านของสุขภาพ ซึ่งรวมถึงการเพิ่มสมรรถภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด การลดระดับคอเลสเตอรอล และการปรับปรุงความไวต่ออินซูลิน ผู้เข้าร่วมในกลุ่มวิ่งบนลู่วิ่งยังรายงานว่ารู้สึกเครียดน้อยลงและมีสมาธิเฉียบคมกว่ากลุ่มควบคุมอีกด้วย
แล้วอะไรที่ทำให้การออกกำลังกายบนลู่วิ่งมีประสิทธิภาพมาก? ประการแรก การออกกำลังกายบนลู่วิ่งเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เหงื่อออกได้โดยไม่กระทบกระเทือนมากนัก ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อหรือข้อจำกัดทางร่างกายอื่นๆ ที่ทำให้การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงทำได้ยาก
นอกจากนี้ การออกกำลังกายบนลู่วิ่งยังเหมาะกับระดับความฟิตเกือบทุกระดับ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์หรือมือใหม่ คุณก็สามารถปรับความเร็วและความลาดชันของเครื่องเพื่อสร้างการออกกำลังกายที่ท้าทายแต่ยังคงทำได้
แน่นอนว่า สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ส่วนหนึ่งของการรักษาสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารที่สมดุล การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ล้วนเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นกัน
แต่ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีพัฒนาสมรรถภาพทางกายและสุขภาพโดยรวม การออกกำลังกายบนลู่วิ่งเป็นประจำถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ไม่เพียงแต่จะช่วยพัฒนาสมรรถภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่คุณยังจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออีกด้วย
แล้วทำไมไม่ลองดูล่ะ? เพียงแค่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาไม่กี่สัปดาห์ คุณก็จะรู้สึกแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น และมีพลังมากขึ้นกว่าเดิม
วันที่เผยแพร่: 20 เมษายน 2566