การวิ่งเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ และผู้คนสามารถใช้พลังงานของร่างกายได้มากผ่านการวิ่ง ซึ่งสามารถช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายสูงสุดของฟิตเนสและการลดน้ำหนักได้แต่เราต้องใส่ใจรายละเอียดเหล่านี้เมื่อวิ่งด้วย และเมื่อเราใส่ใจรายละเอียดเหล่านี้เท่านั้นที่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากขึ้นเรามาดูรายละเอียดเกี่ยวกับการวิ่งด้วยกันกันดีกว่า!
1. เรียนรู้วินัยในตนเองและปลูกฝังนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพวางแผนตารางเวลาที่ดีต่อสุขภาพ สร้างตารางเวลาที่ดีต่อสุขภาพ ปฏิบัติตามแผน และใส่ใจกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนอกจากนี้ จำเป็นต้องกำจัดการปลูกฝังนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ปกป้องสุขภาพของตนเอง และให้ความสำคัญกับสุขภาพ
2. การวิ่งก็เหมือนกับกีฬาอื่นๆ ไม่ควรมากเกินไปการปล่อยตัวมากเกินไปในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากจะต้องมีการก้าวหน้าไปสู่ระดับที่ 7ก่อนวิ่งจำเป็นต้องวอร์มร่างกายก่อนเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวเข้ากับความเข้มข้นในภายหลังในระหว่างการวิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องสงบลมหายใจและหลีกเลี่ยงปัญหาการหายใจหลังจากวิ่งแล้ว ให้ลองเดินช้าๆ เป็นระยะเวลาหนึ่งโดยไม่หยุดกะทันหัน เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาบัฟเฟอร์
3. ใส่ใจกับสภาพร่างกาย จัดแผนการวิ่งที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการเสียสละใบหน้าหรือความทุกข์ทรมานการทำงานทางกายภาพของบุคคลมีขีดจำกัด และสิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มองข้ามไปเมื่อรู้สึกไม่สบายใจ อย่าฝืนตัวเองให้ช่วยเหลือ และอย่าลืมแจ้งบุคลากรที่เกี่ยวข้องและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
4. หลังจากการทำงานของร่างกายหมดลงแล้วอย่าวิ่งต่อไม่ว่าจะวิ่งระหว่างการแข่งขันหรือออกกำลังกาย การวิ่งแม้ร่างกายอ่อนแอก็เหมือนกับการถามปัญหาและทำให้ร่างกายเดือดร้อนโดยไม่จำเป็นอย่าสูญเสียสุขภาพอันมีค่าที่สุดของคุณไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็นท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพคือเมืองหลวงของร่างกายของคุณ และอย่าปล่อยให้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทำผิดพลาดครั้งใหญ่
5. เข้ารับการตรวจอย่างสม่ำเสมอและยังมีพื้นที่ให้รักษาในระยะแรกของโรคต่างๆ ได้อย่าลากยาวจนไม่มีทางรักษาได้เช่น โรคบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งควรตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ และรับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ
6. เตรียมพร้อมก่อนวิ่งเพื่อป้องกันความเสียหายต่อหัวใจอันเนื่องมาจากปริมาณการวิ่งที่มากเกินไปหากกำหนดเวลาวิ่งสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพที่ดีและใส่ใจสมรรถภาพทางกายเมื่อวันก่อนอย่าปล่อยให้ปริมาณการออกกำลังกายเกินภาระของร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียชีวิตอย่างกะทันหันที่เกิดจากความไม่หายใจ
7. การวิ่งสามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราและบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้สำหรับบางคนที่ต้องการมีรูปร่างที่ดี การใช้ท่าวิ่งที่ถูกต้องสามารถบรรลุผลของการปรับรูปร่างได้
8. การวิ่งสามารถเพิ่มความสามารถที่สำคัญของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพถ้าเราขยันวิ่งก็สามารถใช้ความเพียรได้มากเช่นกัน ซึ่งเป็นวิธีที่ดีสำหรับบางคนที่ต้องการความเพียรอย่างเร่งด่วนในขณะที่ปรับปรุงความเพียรพยายาม นักวิ่งระยะยาวยังปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของพวกเขาด้วย ซึ่งส่วนใหญ่สะท้อนให้เห็นในช่วงเวลาการฟื้นตัวที่สั้นกว่าเมื่อเทียบกับคนทั่วไป
9. การวิ่งระยะยาวสามารถกำจัดแบคทีเรียบางชนิดในร่างกาย ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน เร่งการฟื้นฟูร่างกาย และยังออกกำลังกายหัวใจ เร่งการไหลเวียนโลหิต และปรับปรุงสมรรถภาพทางกายอีกด้วย
10. กีฬาทุกชนิดมีคุณค่าสำหรับความพากเพียร และความพยายามในระยะสั้นอาจไม่สร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นเราจึงควรพากเพียรในการวิ่งในช่วงแรกของการวิ่ง หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณอาจรู้สึกหนักใจท้ายที่สุดแล้วคุณไม่เคยฝึกแบบนี้มาก่อน แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ร่างกายของคุณจะปรับตัวตามความเข้มข้นของการวิ่งหากคุณต้องการก้าวไปสู่ความสูงที่สูงขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายให้แข็งแรงขึ้นได้หลังจากช่วงปรับตัว โดยต้องอยู่ภายในขอบเขตที่ร่างกายอนุญาต
สรุปแล้วการวิ่งเป็นกีฬาที่เหมาะกับทุกวัยเด็กสามารถสูงขึ้นได้ด้วยการวิ่งอย่างต่อเนื่อง คนหนุ่มสาวสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการวิ่งอย่างต่อเนื่อง และผู้สูงอายุสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของตนเอง และลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยได้ด้วยการวิ่งอย่างต่อเนื่องบทความก่อนหน้านี้แนะนำรายละเอียดและคุณประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือสามารถทำตามขั้นตอนข้างต้นเพื่อวิ่ง มุ่งมั่นในการวิ่ง ปลูกฝังนิสัยวินัยในตนเอง และวางแผนแผนการวิ่งอย่างสมเหตุสมผลเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
เวลาโพสต์: May-25-2023