ลู่วิ่งไฟฟ้าทำหน้าที่อะไรกันแน่? เจาะลึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า

คุณกำลังมองหาวิธีที่จะปรับเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายหรือไม่?หนึ่งคำ: ลู่วิ่งไม่ใช่ความลับที่ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่ลู่วิ่งทำหน้าที่อะไรจริงๆในบทความนี้ เราจะมาดูประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า การทำงานของกล้ามเนื้อ และวิธีที่คุณจะได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการออกกำลังกายบนลู่วิ่งคือการเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญน้ำหนักตัวของคุณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายเป็นสองปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้าการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเวลา 30 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ตั้งแต่ 200 ถึง 500 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและก้าวของคุณเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายบนลู่วิ่งระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์เมื่อพูดถึงเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่และการลดน้ำหนัก ลู่วิ่งไฟฟ้าคือเพื่อนของคุณอย่างแน่นอน

ทำงานทั้งร่างกายของคุณ

แม้ว่าคนส่วนใหญ่เชื่อมโยงการออกกำลังกายบนลู่วิ่งกับคาร์ดิโอ แต่ความจริงก็คือการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกายของคุณเมื่อคุณวิ่งบนลู่วิ่ง กล้ามเนื้อขา (ควอดริเซ็ป เอ็นร้อยหวาย น่อง และก้น) จะได้รับการออกกำลังกายนอกจากนี้ แกนกลางของคุณยังมีส่วนร่วมเมื่อคุณรักษาสมดุลและรักษาเสถียรภาพของร่างกายการยึดแฮนด์จะช่วยลดปริมาณงานที่แกนกลางลำตัวต้องทำ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดหากคุณสามารถฝึกวิ่งได้โดยไม่ต้องจับแฮนด์ เพราะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวจะถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่การผสมผสานการฝึกแบบเอียงจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อก้นและเอ็นร้อยหวายของคุณ ในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายส่วนล่างของคุณแข็งแรงขึ้น

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

การออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งและการจ็อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีเยี่ยมที่ช่วยให้หัวใจและปอดของคุณแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมของคุณดีขึ้นการวิ่งบนลู่วิ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูงซึ่งจะช่วยเสริมการทำงานของหัวใจและปอดการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความดันโลหิต และลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ ได้

ปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณ

ข้อดีอีกประการหนึ่งของการใช้ลู่วิ่งคือความสามารถในการปรับแต่งการออกกำลังกายและกำหนดก้าวของคุณเองคุณสามารถเลือกเดิน จ๊อกกิ้ง หรือวิ่งด้วยความเร็วที่คุณสบาย และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายเมื่อระดับความฟิตของคุณดีขึ้นลู่วิ่งไฟฟ้ายังนำเสนอคุณสมบัติที่หลากหลาย เช่น ความลาดเอียงที่ปรับได้ การตั้งค่าโปรแกรม และการออกกำลังกายในตัวที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงความอดทนและประสิทธิภาพของคุณไปพร้อมๆ กับการทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ

บทสรุป

โดยสรุป ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่งมีไม่มีที่สิ้นสุดตั้งแต่การเผาผลาญแคลอรี่และการลดน้ำหนักไปจนถึงการทำงานทั่วทั้งร่างกายและการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาความฟิตและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า อย่าลืมเลือกรองเท้าผ้าใบอย่างระมัดระวัง รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น รักษาท่าทางและความสมดุล และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายดังนั้นสิ่งที่คุณรอ?เปิดลู่วิ่งไฟฟ้าของคุณและเพลิดเพลินกับคุณประโยชน์มากมายของอุปกรณ์ออกกำลังกายอเนกประสงค์และไดนามิกชิ้นนี้

อ้างอิง:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise