การยืนด้วยมือเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง แต่การยืนด้วยมือเป็นท่าที่ยาก ทำให้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนรู้สึกท้อแท้
โต๊ะกลับหัวเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อช่วยในการทำท่ากลับหัว มันสามารถช่วยให้เกือบทุกคนทำท่ากลับหัวได้อย่างง่ายดาย
โครงสร้างของโต๊ะกลับหัวไม่ซับซ้อน โดยพื้นฐานแล้วมันประกอบด้วยฐานและชุดตัวยึดที่หมุนได้ ขั้นตอนการใช้งานโดยคร่าว ๆ มีดังนี้:
ในท่าตั้งตรง สอดข้อเท้าเข้าไปในโฟมที่ยึดไว้ แล้ววางหลังพิงพนักพิงของโต๊ะกลับหัว (รุ่นที่มีสายรัดนิรภัยก็ต้องรัดสายรัดนิรภัยด้วย)
จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างจับราวบันไดและเอนตัวไปด้านหลัง ตัวยึดที่ใช้ตรึงร่างกายจะใช้เอวเป็นแกนหมุนร่างกายไปด้านหลังจนอยู่ในท่ากลับหัว
แผ่นโฟมที่ยึดติดอยู่บริเวณเท้าจะดึงร่างกายทั้งหมดในระหว่างกระบวนการกลับหัว
ประโยชน์ของการออกกำลังกายท่าหกคะเมน:
เมื่ออยู่ในท่ากลับหัว ทิศทางของแรงที่กระทำต่อแต่ละส่วนของร่างกายจะตรงข้ามกับสถานการณ์ปกติ ซึ่งอาจเปิดโอกาสให้อวัยวะที่ควบคุมการเคลื่อนไหวหลายส่วนได้ผ่อนคลายอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
ถ้าคุณใช้โต๊ะกลับหัวการทำท่ากลับหัว ไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ที่เกี่ยวข้องได้อย่างดีเยี่ยม และสามารถบรรเทาอาการไม่สบายต่างๆ บริเวณเอวและคอได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อควรระวังสำหรับการยืนด้วยมือ:
แม้ว่าการยืนด้วยมือจะมีประโยชน์ แต่ความเสี่ยงของการยืนด้วยมือเปล่าก็ยังค่อนข้างสูง ก่อนฝึกยืนด้วยมือ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่นั้นปลอดภัย
(คุณสามารถปูเสื่อรองนุ่มๆ บนพื้นได้) และควรเรียนรู้ทักษะและวิธีการยืนด้วยมือมาก่อนที่จะลองทำ
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ที่อยู่:65 Kaifa Avenue, เขตอุตสาหกรรม Baihuashan, เขต Wuyi, เมือง Jinhua, เจ้อเจียง, จีน
วันที่โพสต์: 18 ธันวาคม 2023