handstand มีประโยชน์อย่างไร.

ล่าสุดพบปรากฏการณ์ฟิตเนสสุดแปลก “เครื่องออกกำลังกายแบบแฮนด์สแตนด์” อุปกรณ์ออกกำลังกายนี้กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ จากการใช้งานเพียงอย่างเดียว เครื่อง handstand สามารถช่วยเราฝึก handstand เท่านั้น handstand ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือแบบไม่ใช้ออกซิเจน เครื่อง handstand ไม่มีการใช้งานอื่นใด

บทบาทของเครื่องแฮนด์สแตนด์
Handstand เป็นโครงการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง แต่การกระทำของ handstand นั้นทำได้ยากกว่า ส่งผลให้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจำนวนมาก เครื่อง Handstand ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้อุปกรณ์ handstand เสร็จสมบูรณ์ ซึ่งสามารถช่วยเกือบทุกคนในการเคลื่อนย้าย handstand ได้อย่างง่ายดาย
โครงสร้างเครื่องแฮนด์สแตนด์ไม่ซับซ้อน จริงๆ แล้วเป็นฐานและชุดรองรับแบบหมุนได้ วิธีการทำงานดังนี้: ในท่ายืน ให้สอดข้อเท้าของคุณเข้าไปในโฟม วางหลังของคุณบนเบาะของเครื่องขาตั้ง (ต้องใช้สายรัดนิรภัยสำหรับรุ่นที่มีสายรัดนิรภัยด้วย) จากนั้นใช้มือจับราวจับแล้วเอียง ลำตัวไปด้านหลัง ในขณะที่ส่วนรองรับของร่างกายจะหมุนไปรอบๆ เอวของคุณและหมุนร่างกายของคุณไปด้านหลังให้เป็นท่าแฮนด์สแตนด์ โดยมีโฟมอยู่บนเท้าเพื่อยึดร่างกายของคุณไว้ทั้งหมดระหว่างท่าแฮนด์สแตนด์

ประโยชน์ของการทำ handstand ด้วยเครื่อง handstand
เมื่อทำท่ายืนยกมือ โดยปกติจะใช้แขนหรือแขน + ศีรษะเป็นพยุง ซึ่งต้องใช้กำลังแขนสูงกว่า หากใช้ศีรษะเป็นส่วนพยุงในเวลาเดียวกันก็จะสร้างแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังส่วนคอมากขึ้นซึ่งทำได้ยากและมีความเสี่ยงอยู่บ้าง (ข้อดีคือ สามารถออกกำลังความแข็งแรงของแขนและคอได้ แต่ มันต้องค่อยเป็นค่อยไป)
เมื่อใช้เครื่อง handstand ทำ handstand ข้อเท้าเป็นจุดแรงหลัก และรุ่นที่มีโฟมรองรับไหล่ก็จะปล่อยให้ไหล่รับแรงบ้าง แต่จุดแรงเหล่านี้เป็นแรงเฉื่อย และไม่มีข้อกำหนดสำหรับของเราเอง ความแข็งแกร่ง. เมื่อร่างกายหมุน ต้องใช้แรงเพียงเล็กน้อยจากแขนและลำตัวในการพลิกร่างกายกลับหัว ซึ่งทำได้ค่อนข้างง่าย ด้านความปลอดภัยตราบใดที่เป็นสินค้าปกติที่มีคุณภาพสินค้าเชื่อถือได้ก็จะไม่มีปัญหาในกรณีใช้งานอย่างถูกต้อง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ handstand
เมื่อยกมือขึ้น ทิศทางแรงของทุกส่วนของร่างกายจะตรงกันข้ามกับสถานการณ์ปกติ ซึ่งทำให้อวัยวะที่เคลื่อนไหวจำนวนมากมีโอกาสได้ผ่อนคลาย
หากใช้เครื่องแฮนด์สแตนด์ในการทำแฮนด์สแตนด์ ไม่เพียงแต่มีฟังก์ชั่นผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังทำให้ชิ้นส่วนที่เกี่ยวข้องยืดตัวได้ดีเยี่ยม และบรรเทาอาการไม่สบายต่างๆ ในตำแหน่งเอวและคอได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อควรระวังในการใช้แฮนด์สแตนด์
แม้ว่า handstand จะมีประโยชน์ แต่ความเสี่ยงยังคงมีค่อนข้างมากสำหรับการ handstand ก่อนฝึกซ้อมแฮนด์สแตนด์ควรมั่นใจในความปลอดภัยของสถานที่ (คุณสามารถวาง MATS แบบนุ่มลงบนพื้นได้) และวิธีที่ดีที่สุดคือเรียนรู้ทักษะและวิธีการในการยืนด้วยมือก่อนที่จะลอง
แม้ว่าความเสี่ยงในการใช้เครื่อง handstand จะน้อยกว่า แต่ก็ควรสังเกตว่าเครื่องนี้ไม่เหมาะสำหรับ handstand เมื่อมีความดันโลหิตสูง การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง โรคเส้นโลหิตตีบ โรคหูน้ำหนวก โรคหลอดเลือดสมอง สมองขาดเลือด จอประสาทตาหลุด และสภาวะอื่นๆ (ไม่ว่าจะ การใช้เครื่องแฮนด์สแตนด์หรือมือเปล่าไม่เหมาะสม) มิฉะนั้นอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้