เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก การพยายามตัดสินใจเลือกระหว่างลู่วิ่งไฟฟ้ากับเครื่องเดินวงรีอาจทำให้เกิดความสับสน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ทั้งสองเครื่องเป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตาม ทั้งสองมีความแตกต่างกัน และขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ เป้าหมายหนึ่งอาจเหมาะสมกว่าอีกเป้าหมายหนึ่ง
หากคุณมีอาการปวดข้อหรือได้รับบาดเจ็บ เครื่องเดินวงรีอาจเป็นตัวเลือกแรกเนื่องจากมีผลกระทบน้อยและเสียภาษีต่อข้อต่อของคุณน้อยกว่า หากคุณมีอาการปวดเข่า เครื่องเดินวงรีก็เป็นตัวเลือกที่ดีกว่า นั่นเป็นเพราะมันเลียนแบบการเคลื่อนไหวของการวิ่งโดยไม่กดดันเข่าของคุณ จากข้อมูลของศูนย์สถิติสุขภาพแห่งชาติ พบว่าผู้ใหญ่มากถึงหนึ่งในสี่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อ ซึ่งหมายความว่าผู้ฝึกสอนวงรีสามารถตอบสนองความต้องการของคนส่วนใหญ่ได้
หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า การเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งเป็นการทำงานของกล้ามเนื้อหลักทุกส่วนของร่างกายและเผาผลาญแคลอรี ทำให้ลู่วิ่งไฟฟ้าเหมาะสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจโดยธรรมชาติ
หนึ่งในคุณสมบัติเพิ่มเติมที่เครื่องเดินวงรีมีให้คือตัวเลือกในการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนด้วยที่จับ นี่เป็นโอกาสเพิ่มเติมในการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน ที่จับช่วยให้คุณประสานการเคลื่อนไหวของแขนและขาได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการประสานงานและประสิทธิภาพโดยรวมของคุณ
สิ่งที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับเครื่องเดินวงรีก็คือช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับบริเวณเฉพาะของร่างกายได้ด้วยการเพิ่มแรงต้านหรือปรับความลาดเอียงของแป้นเหยียบ ตัวอย่างเช่น การเพิ่มความลาดเอียงของแป้นเหยียบจะทำให้กล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายทำงาน
ในแง่ของความสบายในการออกกำลังกาย เครื่องเดินวงรีนั้นสบายกว่าลู่วิ่งไฟฟ้า หากคุณไม่สามารถเดินหรือวิ่งได้ตามปกติ ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจทำให้ข้อต่อของคุณเกิดความเครียดได้มาก คุณอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายหากไม่ระวัง อย่างไรก็ตาม สำหรับลู่วิ่งรุ่นใหม่ๆ จะมีการติดตั้งโช้คอัพไว้ในเครื่องมากขึ้นเพื่อลดความเครียดที่ข้อต่อ
สรุปแล้ว
โดยสรุป ไม่ว่าเครื่องเดินวงรีหรือลู่วิ่งไฟฟ้าจะดีกว่านั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายและสภาพร่างกายของคุณ หากคุณมีประวัติการบาดเจ็บ ปวดข้อ หรือต้องการออกกำลังกายแบบสบายๆ ที่มีแรงกระแทกต่ำ เครื่องเดินวงรีคือคำตอบสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี ออกกำลังกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม และคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นสูง ให้ไปวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด อุปกรณ์ทั้งสองเครื่องก็เป็นอุปกรณ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีและสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้เมื่อใช้อย่างถูกต้อง อย่าลืมว่าความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากแผนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณ
เวลาโพสต์: May-31-2023