เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก การพยายามตัดสินใจเลือกระหว่างลู่วิ่งไฟฟ้ากับเครื่องเดินวงรีอาจทำให้เกิดความสับสน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายทั้งสองเครื่องเป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของคุณอย่างไรก็ตาม ทั้งสองมีความแตกต่างกัน และขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ เป้าหมายหนึ่งอาจเหมาะสมกว่าอีกเป้าหมายหนึ่ง
หากคุณมีอาการปวดข้อหรือได้รับบาดเจ็บ เครื่องเดินวงรีอาจเป็นตัวเลือกแรกเนื่องจากมีผลกระทบน้อยและเสียภาษีต่อข้อต่อของคุณน้อยกว่าหากคุณมีอาการปวดเข่า เครื่องเดินวงรีก็เป็นตัวเลือกที่ดีกว่านั่นเป็นเพราะมันเลียนแบบการเคลื่อนไหวของการวิ่งโดยไม่กดดันเข่าของคุณจากข้อมูลของศูนย์สถิติสุขภาพแห่งชาติ พบว่าผู้ใหญ่มากถึงหนึ่งในสี่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อ ซึ่งหมายความว่าผู้ฝึกสอนวงรีสามารถตอบสนองความต้องการของคนส่วนใหญ่ได้
หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งเป็นการทำงานของกล้ามเนื้อหลักทุกส่วนของร่างกายและเผาผลาญแคลอรีทำให้ลู่วิ่งไฟฟ้าเหมาะสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจโดยธรรมชาติ
หนึ่งในคุณสมบัติเพิ่มเติมที่เครื่องเดินวงรีมีให้คือตัวเลือกในการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนด้วยที่จับนี่เป็นโอกาสเพิ่มเติมในการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนที่จับช่วยให้คุณประสานการเคลื่อนไหวของแขนและขาได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการประสานงานและประสิทธิภาพโดยรวมของคุณ
สิ่งที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับเครื่องเดินวงรีก็คือช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับบริเวณเฉพาะของร่างกายได้ด้วยการเพิ่มแรงต้านหรือปรับความลาดเอียงของแป้นเหยียบตัวอย่างเช่น การเพิ่มความลาดเอียงของแป้นเหยียบจะทำให้กล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายทำงาน
ในแง่ของความสบายในการออกกำลังกาย เครื่องเดินวงรีนั้นสบายกว่าลู่วิ่งไฟฟ้าหากคุณไม่สามารถเดินหรือวิ่งได้ตามปกติ ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจทำให้ข้อต่อของคุณเกิดความเครียดได้มากคุณอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายหากไม่ระวังอย่างไรก็ตาม สำหรับลู่วิ่งรุ่นใหม่ๆ จะมีโช้คอัพติดตั้งอยู่ในเครื่องมากขึ้นเพื่อลดความเครียดที่ข้อต่อ
สรุปแล้ว
โดยสรุป ไม่ว่าเครื่องเดินวงรีหรือลู่วิ่งไฟฟ้าจะดีกว่านั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายและสภาพร่างกายของคุณหากคุณมีประวัติการบาดเจ็บ ปวดข้อ หรือต้องการออกกำลังกายแบบสบายๆ ที่มีแรงกระแทกต่ำ เครื่องเดินวงรีคือคำตอบสำหรับคุณแต่ถ้าคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี ออกกำลังกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม และคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นสูง ให้ไปวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าไม่ว่าจะด้วยวิธีใด อุปกรณ์ทั้งสองเครื่องก็เป็นอุปกรณ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีและสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้เมื่อใช้อย่างถูกต้องอย่าลืมว่าความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากแผนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณ
เวลาโพสต์: May-31-2023